强迫症如何自我治疗

你好，根据你的描述情况，符合强迫症表现，强迫症包括强迫思维和强迫行为，发病原因复杂，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理治疗，要保持规律作息，避免紧张焦虑。

多参加集体活动和户外运动，不要总想着别人会怎么看你，做好自己最重要。以上是对“强迫症如何自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！