运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气你好，食物中的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等，可以保证身体的生长发育，供给热能，修补组织，调节生理功能等需要。
营养素过多或缺乏都会影响机体代谢，甚至引起疾病。
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