全麦面包和粗粮面包，谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动，促进吸收，这是一种可以产生快乐的物质，起到镇定情绪的作用。
使人产生愉悦感，像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食物里含有此类“快乐因子，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。
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