总是爱脸红

病情分析：第一步：把能引起你脸红的各种 场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面 放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。

指导意见：第二步：进行 松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入 松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越 鲜明越好.第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸 使自己再度松弛下来。

做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。