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睡眠不好失眠怎么办

我最近也不知道是怎么了，睡眠特别的不好，还总是失眠，晚上根本就睡不着觉，头疼，白天都没有精神，睡眠不好失眠怎么办？想得到怎样的帮助：睡眠不好失眠怎么办

提问时间：2022-09-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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