怎么缓解抑郁症

睡眠质量差，失眠多梦，心情很低落，老是觉得心情很孤单，不喜欢说话，喜欢独处，长叹气，对很多事情都是很不感兴趣，比以前反应明显的迟钝，注意力不集中，忍气吞声，老是觉得很压抑，老是想发泄但是无法发泄，还很愿意生气，多疑，这种状况是不是抑郁症，怎么样缓解？ 想得到怎样的帮助：抑郁症怎么样缓解？