心悸失眠怎么办

您好，看得出来，你已经被失眠搞的很紧张了。千万不要这样，因为这只能适得其反。你的根本问题就是失眠，其他都是附带的问题。

其实，失眠是功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好：首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，尽管很难，但这是克服失眠的前提条件。

其次，你要坚持按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（暂时睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂，直至入睡）；

早晨五点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了。