问患者提问

失眠怎么办

人一上了年纪，身体技能什么的可能就有所下降，最近听老爸说老妈晚上总是失眠睡不着，怎么办啊？想得到怎样的帮助：失眠怎么办？

提问时间：2022-07-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，您可要这样告诉老人，睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

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