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问患者提问

中老年人失眠怎么办

近段时间出现了入眠困难思虑过度的情况，咨询一下中老年人失眠怎么办？

提问时间：2020-05-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

中老年人失眠可以通过以下五点进行调整：白天尽可能的多运动锻炼；注意放松自己的情绪；睡前不要吃太饱；把卧室环境布置的温馨一些；
睡前不宜剧烈活动，可以听听舒缓的音乐、洗温水澡、泡脚或梳头。

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