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跳绳能减肥和瘦腿吗

我是属于易胖体质的人，比周围的同事都胖，现在觉得自己太胖了，都有点自卑了，同事给我推荐了好几款可以减肥的运动项目，听说跳绳可以瘦腿这是真的吗？

提问时间：2020-04-03

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪，要想通过跳绳达到减肥的效果，就必需遵循有氧运动才能减肥的，首先每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上，每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右，每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。

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