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轻度的抑郁症如何自我治疗

我去年一整年都在治疗抑郁症，天天吃百忧解和安眠药。到现在感觉抑郁症已经很轻了。只是偶尔会情绪低落，我都尽量让自己想一些开心的事情，不去想那些难过的事。现在我不想再继续吃药了，想通过自我疗法控制抑郁症。想得到怎样的帮助：请问轻度的抑郁症该如何自我治疗？

提问时间：2022-04-12

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