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该如何健身？

该如何健身？气虚体质，易疲劳。腹部赘肉多，现感觉身上没力量，体力也下降了。在身体锻炼方面，个人比较疑惑:中医与西医健身方式看似矛盾？西方人强调运动必大汗淋漓，而中医则讲究平缓。我想要强壮健美的肌肉，可这非剧烈运动不可，这却是中医养生忌讳的。曾经的治疗情况和效果：按照中医养生理论，半年来只做缓和运动，慢跑、快走等。想得到怎样的帮助：我到底该如何健身？

提问时间：2021-09-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，看了你的描述，冬季健身最快秘籍包括饮水，跳绳等方法。指导意见：饮水减肥法要求每日饮用开水2000毫升左右。
研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了，且热热的开水有暖身效果。
最重要的是，水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

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