哪些东西含有叶酸

含有叶酸的食物有以下几种：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、樱桃、香蕉、山楂、石榴、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品。