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吃什么可以缓解失眠焦虑

我最近总是会失眠，感到很焦虑，这种情况我可以吃什么来缓解呢？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠焦虑多吃南瓜，南瓜中含有丰富的维生素B6和铁。深海鱼，海鱼中的Omega-3脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
葡萄柚。葡萄柚里面含有丰富的维生素C，维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料，可以缓解失眠焦虑。

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