出现睡不着觉，首先的一点是要找到病因，一般首先的一点是考虑是与精神状态鸭梨大，精神状态紧张焦虑，生活不规律有关系，去除病因是好的治疗办法。
平时放松心情，规律生活，多一些户外活动，多与人交往，避免长时间独处，这样对于改善睡眠有帮助，另外要避免熬夜。
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