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腰肌劳损需要怎么锻炼

我这几天腰酸，有点疼，不舒服，医院诊断为腰肌劳损，这个病需要怎么锻炼？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰肌劳损的康复锻炼包括小燕飞、五点支撑等，建议在早期的时候做五点支撑，肌肉力量增强后改成小燕飞。局部可以按摩热敷，另外就是平时注意下，避免反复的弯腰劳累，重体力活为宜。

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