湿寒体质容易上火，脾胃虚弱，气血不足，应

经期期间会上吐下泻，脾胃虚弱，但是平常挺注意不吃凉，辣等刺激性食物，也很注意保暖，之前有喝过黄芪枸杞泡的水，有点效果但是会上火爆痘，就停了，想补气血又怕上火，眼袋大应该湿气蛮重的，住宿舍没条件天天喝红豆薏米粥，姜汤等需要再加工的食物，想知道有没有适合这种体质又简单的食物或饮片等等，谢谢