腰肩盘突出及腰骶椎骨狭窄

1、坐下及走路:腰部酸涨疼及小腿后侧肌肉疼感觉有时在跳疼，小腿冰凉，疼时有紧绷感。 2、躺下不疼，睡眠可以、食量一般。2009年5月份先开始腰疼，不能平躺睡觉，之后小腿后侧开始疼。 曾经的治疗情况和效果：治疗有针灸、推拿。拍片诊断腰4/5椎体喷出，腰骶椎骨变窄。本人工作性质，每天在电脑前工作8小时。想得到怎样的帮助：请问有什么