不要久坐坐1小时左右就站起来活动活动。适量运动每次运动得30分钟以上，不要经常喝酒，不吃辣椒等刺激性食物：可以制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升，注意个人清洁卫生：每天晚上都洗一次下身。
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