鼻塞，咳嗽有痰实在难受该吃什么

从您提供的病情描述分析：您有鼻塞、咳嗽、咳痰等症状，要考虑为：上呼吸道感染。注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质，注意保暖，多喝温水。

清淡温软富有营养的饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，戒烟。适当服用抗感冒药物如泰诺、感康；清热解毒类中成药物如板蓝根冲剂、双黄连口服液等；

化痰止咳药物如枇杷露、复方方甘草合剂等。