缓解便秘在食物上，清晨时可以喝一杯温热的蜂蜜水，蜂蜜有润肠和促进排便的作用。要吃富含粗纤维的蔬菜、水果和各种粗粮，如玉米面、高粱米、糙米、豆类、芹菜、韭菜、卷心菜、苹果、梨等。
进食后以肚脐为中心顺时针捏腹，也有助于粪便的顺利排出。若效果不佳建议及时到医院就诊。
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