治疗失眠小窍门

您好，教你几个办法改善下失眠：睡前可以让精神保持安/眠，睡前喝一杯牛奶之类的。睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；

正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；