石家庄哪治疗失眠好

你好，仰卧床上全身自然放松颈直提肛做深吸气然后再把腹腔气体吸出意随气走意念直抵头顶后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。

做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒反复进行，5次为一组有3组即可。

这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。最好去正规的医院检查一下失眠的原因以后对症治疗。