你好、采取正确的坐、立、站姿维持生理平衡。2、避免长时间维持同一姿势。3、注意腰部保暖，避免受寒。4、注意卧具和卧位，避免过分柔软的卧具。
5、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。6，除了上面的一些方法外还有更好更简洁的方法，见效也是很快的。
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