强迫症自我治疗方法有哪些

强迫症的自我治疗：肌肉放松法。放松时松开个人所有的紧身衣物，轻轻地坐在一张单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。

整个放松训练按照由下至上的原则，放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉（如发热、沉重等）。

每次放松训练20~30分钟，可安排在晚上睡觉之前进行。这是一种常见的强迫症自我治疗方法。以上是对“强迫症自我治疗方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！