腹肌有有了怎练才能明显

病情分析：你好，腹肌其实是不难练的。多做卷腹、空中单车、反向卷腹都是比较容易形成的。指导意见：主要是注意如果本身肚子大之类体脂比高是不会明显的。

一定是得有氧减脂后才凸显的。注意最好如果减脂是无氧后有氧锻炼效果好。注意坚持。营养方面清淡规律。优质蛋白清淡的吃法可以适当补充多一点。

仰卧起坐不够健康。最好还是上述运动。下蹲如果是深蹲的话得循序渐进。看你自己的体能决定。暂时深蹲无力可以做做拉力深蹲或者沙发深蹲