问患者提问

失眠了要如何办呢

品质部一位员工，最近说自己晚上睡觉失眠，白天上班精神状态不好，严重影响自己工作，所以想请问一下这种情况要如何办呢想得到怎样的帮助：失眠了要如何办呢

提问时间：2021-08-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的

相关问题