运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。
运动前进行10～15分钟热身，活动开全身关节。
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