上火有点便秘

便秘食疗

1.晨起喝凉开水1杯，或加少许食盐的盐开水。

2.宜多食富含粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠萝、橘子、香蕉等。多食用含B族维生素丰富的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品等，可促进消化液分泌。

3.适当增加脂肪摄入。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油、豆油等。

4.宜适量服食琼脂制品，利于排泄。

5.多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动。可选用洋葱、萝卜、蒜苗、各类干豆。

6.多食润肠通便的食物，如银耳、香蕉、蜂蜜等。

7.禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食品。