病情分析：你好，坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。指导意见：跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。
做 15～20次。慢慢就会改善的。
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