失眠的人晚上可以做点运动吗

你好，尽量安排在晚上8点左右开始,因为晚饭后要2-3个小时才能运动，跑步机快走一个小时,然后拉伸、按摩、洗澡、等等杂78的搞搞完就差不多10多点了，然后竖腿时候边听听音乐，慢慢就有点想睡了。

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