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焦虑失眠怎么调整

我这几天晚上睡不着觉，白天无法集中注意力，去检查是焦虑失眠，想知道怎么调整？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

首先的一点是要学会调节、克制自己的情绪如心理松弛、转移注意力、排除杂念以达到顺其自然泰然处之的境界。当不幸患上失眠焦虑症时，还应学会正确处理各种应急事件的方法，以增强心理防御能力。

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