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长期便秘吃什么食物

夏天我经常便秘，而且便秘时间特别长，长期便秘吃什么好啊，好难受啊，我都一个星期没上厕所了，总感觉吃下去的东西都烂在肚子变成有害的物质了，现在我感觉我的皮肤都变差了。想得到怎样的帮助：请问长期便秘吃什么食物好呢？

提问时间：2022-08-31

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