便秘吃什么调理最好

一定要大量的吃蔬菜，尤其是红薯、芹菜、韭菜、萝卜等有很好的排便作用禁食辛辣、烧烤等刺激性食物、少吃油腻，多喝水，每天要至少1200毫升，尤其是早上，一定要喝一杯淡盐水，有冲洗肠道、清除宿便作用。

晚上喝蜂蜜水，有养护肠胃，润便作用，多吃水果，尤其是香蕉等也有很好的调节便秘。