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造成失眠的原因是什么呢啊？

我最近总是心情烦躁，失眠头疼，到了晚上我就开始发愁了，不知道这一夜又要怎么熬过去，天天都是要到夜里三四点的时候，我想了解下造成失眠的原因是什么呢？想得到怎样的帮助：我想知道造成失眠的原因

提问时间：2021-06-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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