我是不是不正常啊

病情分析：你好，需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。

指导意见：手脚冰凉出冷汗的话是肾阳虚的症状，最好找中医根据脉象、舌苔等诊断治疗。肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅等来进行食补。