46岁女性，长期失眠，感觉很困，但是躺下去就是睡不

心理分析：根据你的年龄和症状判断，您可能属于更年期综合征，也就是更年期女性由于卵巢功能逐渐衰退和雌性激素分泌的紊乱，生理和心理都发生一系列的改变，通常会出现烦躁易怒、脾气暴躁，抑郁等心理和精神症状，从而引发失眠，忧郁以及健忘等。

因此您的症状是属于更年期常见的现象，只要通过良好的调节是可以改善。心理指导：建议你不要过多的关注失眠的问题，不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；

及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦。

另外，要坚持做一些力所能及的事，如做做家务，还可以多从事一些锻炼脑力的活动，如打打牌等，增加生活充实度。最后，适当的体育锻炼是很有必要的，不仅可以增强您的身体素质还可以是您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量。

希望以上建议能对您有所帮助。