问患者提问

我最近经常失眠应该注意些什么？

健康咨询描述：最近一段时间里，经常失眠，还经常做梦，不知道怎么回事，十分痛苦，也是压力别较大吧，去医院开了点药吃，应该注意些什么。想得到怎样的帮助：应该注意些什么。

提问时间：2020-11-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好。每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便有安祥舒适之感睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。

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