病情分析：你好,这种情况考虑是颈椎病导致的.指导意见：最好是每天自行锻炼：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。
力量由轻到重。同时需要加强颈部肌肉力量锻炼，颈部力量强，保护颈部肌肉软组织，避免因为疲劳等因素造成的劳损。避免长时间低头上网和玩游戏等.
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