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失眠了,我该怎么办?

健康咨询描述:最近一段时间我得睡眠质量非常的差,入睡困难,夜间还总是做梦,刚开始我一天尽量就晚上睡,但是到了晚上还是睡不着,搞得第二天精神特别不集中,我想问一下,失眠该怎么办才好啊。 想得到怎样的帮助:失眠到底该怎么办才好啊?
提问时间:2022-08-30
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,心理治疗:给失眠患者以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的诱发因素,宣讲睡眠卫生知识;

    这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。

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