腰部出现了疼痛，如果是由于不良的生活习惯所导致的，首先要积极的端正腰部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免久坐，避免长时间站立，不建议弯腰，更不能弯腰负重。
同时可以进行腰围固定，卧床休息的时候拿下来，加强保暖，避免受凉，局部使用活血的中药进行热敷烫洗。
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