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我有三十年失眠史，或因疾病，或

我有三十年失眠史，或因疾病，或因某件事，或因喝了茶、咖啡之类，或因某种刺激致神经不能放松，现年龄逐渐增大，情况也更严重，吃了一些帮助睡眠的药物情况会有所好转，但长期依赖药物不是办法，有更好的解决方法吗。

提问时间：2020-01-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议你改善生活习惯，注意劳逸结合，保持生活有规律，睡前不饮浓茶、咖啡、酒精等兴奋性物质，短期口服七叶安神片、佐匹克隆

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