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失眠了要怎么在饮食上注意呢？

健康咨询描述：最近这段时间我总是压力很大的，而且每天晚上都要加班到很晚才能睡觉，还有一点失眠的症状了，现在我的头发掉的很多了，总是会有几处已经露出头皮了，是已经得了斑秃了。想得到怎样的帮助：失眠了要怎么在饮食上注意呢？

提问时间：2022-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

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