病情分析：你所说的这种情况考虑是肩部肌肉的不适，受凉或劳累是常见的原因，时间越长，恢复越慢。指导意见：应该就医进行合理地检查治疗，避免反复或加重，结合自己的调整。
避免受凉熬夜劳累，饮食生活规律有序，适当的活动，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复。
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