怎么样才能补充营养？

病情分析：请对提问者病情认真做出合：注意补充蛋白质,吃高蛋白食品,如鸡蛋,鱼（鱼头含DHA）,鸡鸭鹅肉（不要卤的）,大豆,西红柿（健脑）,虾（富含锌）,多锻炼,另外倒立也可以醒脑,指导意见：没有快速的办法,所有事情都是欲速则不达.建议你多食用坚果类食物,有助于补脑.另外要平衡膳食,多加运动：理化分析，抄袭问题内容、敷衍的，不计入奖励统计！