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一直胡思乱想会不会失眠

高二的时候偶尔失过几次眠，后来就开始乱想会不会失眠呀，有时候想的都胸闷，高三，大一的时候在自己的控制下不想了，但对于睡眠的字眼还是很敏感，最近又开始想了，会不会失眠呀，但是每天晚上我都能睡着，就是会不断的乱想会不会失眠呀。明明知道没必要想，但是控制不住自己一直想曾经的治疗情况和效果：没有看过医生，一直自己控制，上网搜有用的资料想得到怎样的帮助：希望

提问时间：2021-01-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，长期睡眠不好会造成人体系统功能失调，可以自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。祝早日康复

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