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得了抑郁症该怎么自己治疗呢？

这段时间我得了抑郁症，心里总是有郁郁寡欢非常的悲观感觉世界都是灰色的，没有一点乐趣总是想闷在家里哭。吃过几天抗抑郁的药物有一些好转我想自己调理不知道有什么方法？想得到怎样的帮助：抑郁症怎么自我调理？

提问时间：2021-03-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.

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