提肛运动是什么啊！做这个有什么作用呢？怎么做这个？

提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动的好处：有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。

提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。