你好,根据你的叙述,了解到你的工作性质及疼痛方式,长期从事微机工作者,又不进行锻炼的一般会出现这种情况,就是岗上肌腱炎,病因就是单调的活动引起的劳损所致,在上肢外展位时,疼痛明显。
指导意见这也是肩周炎的一种情况,肩周炎就是肩关节周围炎,你的情况需要坚持进行体育锻炼,将双肩关节进行前后、外展位的活动,或向前、向后大轮转,只要坚持,会好的,另外,肩部痛点处,进行热敷理疗、按摩,也会促进康复的,试试看,好吗?
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