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怎么减肥最有效

我从小就比较胖，小时候没什么感觉，但是现在我感觉非常自卑，想减肥，想知道怎么减肥最有效？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

通常高效率的有氧健身运动是比较好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

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